Karın Şişliği Nedir?
Karın şişliği, gastrointestinal sistemin hapsolmuş gaz veya hava ile dolu olması, hassas bağırsak sendromu, gıda intoleransı, adet semptomları gibi sebeplerin karnın gergin ve dolu hissedilmesine neden olduğu bir durumdur. Yaşanan bu hislerle birlikte hassasiyet oluşur ve karın ağrısı da meydana gelebilir. Karın şişkinliği aynı zamanda hamilelik, sindirim sistemi bozuklukları ve çeşitli fiziksel hastalıklardan da kaynaklanabilir.
Karın Şişliği Neden Olur?
Karında şişkinliğe neden olan sebepler, gazlı içecekler, gıdaları çiğnemeden yutmak, hızlı yemek yemek, gaz birikmesi, kabızlık, crohn ve çölyak gibi hastalıklar, huzursuz bağırsak sendromu ve gıda intoleransları gibi beslenme tarzı ile sindirim sorunlarıdır. Ayrıca safra kesesindeki sorunlarda karın şişliğine neden olabilir.
Karın şişkinliğine neden olan yaygın sebepler şöyle sıralanabilir:
- Aşırı gazlı içecek tüketimi
- Gıdaları öğütmeden yemek
- Yoğun lifli gıda tüketimi
- Hazımsızlık
- Enfeksiyon
- İnce bağırsakta bakteri üremesi
- Sıvı birikmesi
- Gıda intoleransı
- Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi sindirim bozuklukları
- Gastroperazi (mide hareketlerinin azalması veya durması)
- Safra kesesi taşı
- Gaz birikmesi
- Kabızlık
ve jinekolojik bozukluklar karın şişkinliğinin nedenleri arasında yer alır.
- Aynı zamanda ülser, gastrit, çölyak hastalığı ve safra kesesi bozuklukları daha az yaygın olan karın şişkinliğinin nedenleri olabilir.
Karın Şişliğine Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?
Karın şişliğini önlemek için düzenli aralıklarla yemek yemek, düzenli olarak yürümek gibi egzersizler yapmak, lifli gıdaları tüketmeye özen göstermek, gaz yaptığı bilinen yiyeceklerden kaçınmak, yiyecekleri iyice çiğneyerek yutmak, bol su içmek ve probiyotik tüketmek faydalı olacaktır.
Sindirime yardımcı olarak karın şişkinliğine iyi gelen yöntemler şunlardır:
Rezene çayı ve zencefil çayı gibi sindirimi kolaylaştıran bitki çayları içmek
Probiyotik içeriği yüksek yoğurt, kefir gibi gıdalar tüketmek (laktozsuz)
Naneyi yağ veya çay formunda kullanmak
Karın masajı ya da ılık su ile banyo yapmak
Lifli besinler tüketmek
Magnezyum takviyesi almak
Maden suyu içmek
Düzenli olarak yürüyüş gibi egzersizler yapmak karın şişkinliğine iyi gelir.