“Kemik sağlığı çocukluktan itibaren özen ister.” ; Güçlü kemikler sağlıklı bir yaşamın temelini oluşturur.
“Kemiklerimiz, sadece vücudumuzu ayakta tutan yapılar değil; aynı zamanda iç organlarımızı koruyan, kas ve eklem sisteminin dengeli çalışmasını sağlayan temel destek sistemleridir. Bu nedenle kemik sağlığını korumak, yaşam kalitemizi doğrudan etkiler.”
Kemik Sağlığı Çocuklukta Başlar
Dr. Boyacı, kemik yoğunluğunun en yüksek seviyeye ulaşmasının genellikle 30’lu yaşların başına kadar sürdüğünü belirterek, erken dönemde alınan önlemlerin önemine dikkat çekti:
“Çocukluk ve ergenlik döneminde yeterli kalsiyum ve D vitamini almak, güneş ışığından doğru şekilde yararlanmak, düzenli fiziksel aktivite yapmak kemiklerin güçlü gelişimi için çok önemlidir. Yaş ilerledikçe kemik kaybı kaçınılmaz hale gelir, ancak bu süreci yavaşlatmak elimizdedir.”
Kemikleri Korumak İçin 5 Altın Kural
Op. Dr. Abdurrahman Boyacı, kemik sağlığını korumanın temel yollarını şöyle sıraladı:
Dengeli beslenin: Kalsiyumdan zengin süt, yoğurt, peynir, yeşil yapraklı sebzeler ve badem gibi gıdaları tüketin.
D vitamini alın: Güneş ışığı en doğal kaynaktır. Güneşlenmek mümkün değilse doktor kontrolünde D vitamini takviyesi alın.
Hareket edin: Düzenli yürüyüş, dans, hafif ağırlık çalışmaları kemik yoğunluğunu artırır.
Sigara ve alkolden uzak durun: Her ikisi de kemik yapımını bozar, kırık riskini artırır.
Düzenli kontrol yaptırın: Özellikle menopoz sonrası kadınlar ve ileri yaştaki bireyler, kemik yoğunluğu ölçümü yaptırmalıdır.
“Kemiklerinize Yaş Değil, Güç Katın”
Son olarak Dr. Boyacı, toplumda farkındalığın artması gerektiğini vurguladı:
“Kemik erimesi genellikle belirti vermeden ilerler, bu nedenle erken tanı ve koruyucu önlemler çok kıymetlidir. Kemiklerimize gereken önemi verirsek, yaşımız kaç olursa olsun sağlıklı, aktif ve güçlü bir yaşam sürdürebiliriz.”